皆さま、こんにちは。
いよいよ本格的な暑さがやってきました。
この時期に特に注意したいのが「熱中症」です。
熱中症は、室内・屋外を問わず、正しい知識と対策で防ぐことができます。
「自分は大丈夫」と思わず、しっかり対策をしていきましょう。
⚠️こんな症状は「熱中症」のサイン！
軽症： めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量の汗
中等症： 頭痛、吐き気、だるさ（倦怠感）、体がぐったりする
重症： 意識がない、けいれん、体温が異常に高い、呼びかけへの返答がおかしい
💡 今日からできる！4つの基本対策
1. 「のどが渇く前」に水分・塩分補給
のどが渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています。
室内でも枕元に水分を置き、こまめに水分を摂りましょう。
大量に汗をかいたときは、スポーツドリンクや経口補水液で塩分も一緒に補給するのがベストです。
2. エアコンを上手に使う
「もったいないから」「冷えすぎるから」とエアコンを消していませんか？
室温が28度を超えないよう、エアコンや扇風機を上手に活用して室内の温度を調整してください。
3. お出かけ時の日よけ対策
外出時は日傘や帽子を着用し、できるだけ日陰を歩くようにしましょう。
吸汗・速乾性のある涼しい服装も効果的です。
4. 「経口補水液（OS-1など）」を常備しておく
万が一、「脱水気味かも…」と感じたときのために、自宅に経口補水液を常備しておくことをおすすめします。
薬局でも販売しています。
皆さまがこの夏を健康に、笑顔で乗り切れますように。
体調に少しでも異変を感じたら、
無理をせず涼しい場所で休んでくださいね。
最後まで読んでいただきましてありがとうございます。