日中は夏と変わらない暑い日が続きますが、日が落ちるのが少しずつ早くなってきました。
季節の変わり目は気温差や環境の変化で体調を崩しやすく、免疫力の低下も起こりやすい時期です。予防にはバランスの取れた食事で体の抵抗力を高めることが大切といわれています。免疫細胞の材料となるたんぱく質、粘膜を守るビタミンA、疲労回復に役立つビタミンB群、日照不足になりやすい時期に必要なビタミンD、そして鉄や亜鉛などのミネラルをちょっとプラスしてみませんか？肉・魚・卵・大豆製品に加え、季節の食材、色とりどりの野菜や果物を組み合わせることで、免疫力を底上げし体調不良の予防につながります。
厳しい残暑が続きますが、どうぞお体を大切にお過ごしください。